誰だって風邪はひきたくないもの。 普段の食事で効率よく風邪予防に役立つビタミンを摂取しましょう。 特におすすめなのは、ビタミンA・C・Eの３つ。 ビタミンAが豊富な食材は皮膚や粘膜を健康に保つ効果があり、卵やニンジン、鰻やレバーなどに豊富に含まれています。 ビタミンCはウイルスへの抵抗力を高める効果があります。 柑橘類やイチゴに多く含まれています。 ビタミンEを含む鮭やナッツは血行をよくして、免疫力をUPさせてくれます。 普段の食事にちょっぴりプラスして、風邪に負けない体をつくりましょう。